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【孕期水肿】如何缓解孕期水肿,了解一下

  怀胎十月本来就不是很容易的事,通常孕妇在孕早期的时候很少会出现浮肿水肿的现象。但是到了中晚期,许多孕妈会出现手、脚浮肿现象,经常握拳握不紧或按压手背或小腿时出现凹陷。如果出现这种情况的时候不能立即复原,就可以认为是浮肿了。那么,孕期水肿该如何消除呢?

  什么是孕期水肿?

  如果是轻度的孕期水肿一般都是生理性的,这主要是子宫随着月龄的增加而变大,压迫到了下肢的血管,影响到下肢静脉回流。此外,孕妈的内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多也会引起生理性水肿。

  严重的水肿多数是病理性的水肿,孕妈多数都有妊娠并发症,或者是心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他原因引起的营养不良等。严重水肿需进行治疗才可能好转,孕妈可以自己观察水肿的情况,如果水中超过膝关节以上应尽快到医院检查,以找出原因对症治疗。

  缓解孕期水肿的方法

  1. 控制盐分的摄入

  孕妈每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿, 因此孕妈应注意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。

  2. 穿着方面

  在选择衣服的时候,孕妈尽量选那些宽松,纯棉质地的衣服。美美的高跟鞋先放一边,现在你更应该选一双走起来舒服的鞋。有支撑力的孕妇弹力袜也是个不错的选择。

  3. 作息方面

  保证充足的睡眠。其实就平常人来说,如果熬夜或者通宵,第二天精神状态不佳的同时,眼睛和面部也会发肿,因为长时间的疲劳身体的代谢能力会有一定的下降,血液流通自然不通畅了。对于孕妈来说效果就是更加明显了。建议孕妈在白天的时候,就算非常疲惫,简单睡一小觉不要超过三十分钟,也不要在下午三点之后睡觉了。这样虽然一时补充了精神,可是晚上容易特别清醒,打破了作息规律,调整起来也很不容易。当然这也要根据孕妈自己的作息规律来调整,如果对于睡眠不是特别敏感,或者本身精力就很充沛,以适合自己为准。

  4. 适当运动

  水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流。因此,如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妈应避免长时间保持一个姿势,需要过一段时间活动一下,促进血液循环。

  提示:把自己调整到最佳状态,减轻因为怀孕造成的各种不适,生下一个健康的宝宝。加油啊,孕妇们!
本文章关键词:深圳助孕


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